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Verbesserung der sportlichen Leistung und Behandlung von Verletzungen mit ätherischen Ölen

Ätherische Öle werden seit langem von Sporttrainern und Sportmassagetherapeuten verwendet, um die Gesundheit und Leistung ihrer Sportler zu unterstützen. Die Aromatherapie-Massage wird sowohl vor als auch nach dem Training und während des Wettkampfs angewendet, um die Leistung zu verbessern, die Regeneration zu beschleunigen und das Verletzungsrisiko zu verringern. Viele Salben und Lotionen für Muskelkater enthalten ätherische Öle und Extrakte aus ätherischen Ölen (z. B. "Tiger Balm", "Ben Gay" usw.). In der modernen medizinischen Aromatherapie-Literatur wird die Verwendung von Ölen beschrieben, um die Heilung chronischer und akuter Verletzungen, die im Sport häufig auftreten, sogar zu beschleunigen. Hier finden Sie eine Übersicht über die vielen Möglichkeiten, ätherische Öle zu verwenden, damit jeder Sportler, der an natürlicher Gesundheit und Fitness interessiert ist, sein Bestes geben kann.

Ätherische Öle können die Gesundheit und Fitness von Sportlern auf vielfältige Weise fördern. Am häufigsten ist die Massage vor und nach dem Training (oder Wettkampf). Die Sportmassage mit ätherischen Ölen wird seit langem von Spitzensportlern auf der ganzen Welt angewendet und spielt eine wichtige Rolle beim Aufwärmen der Muskeln vor der Anstrengung und beim Entfernen von Milchsäure (wodurch die Erholung beschleunigt wird) nach harter Anstrengung. Massageformeln oft diese ätherischen Öle – Eukalyptus, zur Belebung, Durchblutung und Öffnung der Atemwege; Lavendel mit entzündungshemmender Wirkung lindert Schmerzen, lindert Krämpfe und bringt geistige Ruhe ohne Beruhigung; Rosmarin lindert Schmerzen, stimuliert Körper und Geist und wirkt wärmend auf die Muskeln. Juniper Berry, das in der Formel nach dem Training verwendet wird, entgiftet und hilft, Milchsäure aus den Muskeln zu entfernen. und süßer Majoran, der hilft, Krämpfe in überanstrengten Muskeln zu lindern.

Das Mischen Ihrer eigenen Massageformeln für Massagen vor und nach dem Training ist einfach – nur zwischen 10 und 30 Tropfen ätherische Öle pro Unze Trägeröl (Süßmandel, Traubenkern und Haselnuss sind eine gute Wahl). Im Allgemeinen ist es umso anregender, je mehr ätherisches Öl in einer Mischung enthalten ist. Niedrigere Konzentrationen an ätherischem Öl sind entspannender. Probieren Sie vor dem Training acht Tropfen Rosmarin, vier Tropfen Lavendel und vier Tropfen ätherische Eukalyptusöle pro Unze Trägeröl aus. Pfefferminze kann anstelle des Lavendels verwendet werden, um die Muskeln zu wärmen und zu lockern, die Atemwege zu öffnen und den Geist zu wecken Sie wollen wirklich loslegen. Wenn Sie jedoch vor anstrengenden Anstrengungen zu Angstzuständen neigen, bleiben Sie beim Lavendel. Verwenden Sie leichte, schnell belebende Massagestriche. Nach dem Training kann eine etwas tiefere Massage mit längeren Bewegungen in Richtung Herz durchgeführt werden – dies hilft bei der Entfernung von Milchsäure und anderen Stoffwechselabfällen. Probieren Sie acht Tropfen Lavendel, vier Tropfen Wacholderbeere und vier Tropfen Süßer Majoran oder, wenn die Muskeln wirklich überfordert sind, acht Tropfen Eukalyptus, acht Tropfen Pfefferminze und acht Tropfen ätherisches Ingweröl.

Aromatherapieöle können auch während der Bäder und Duschen vor und nach dem Training verwendet werden, wobei dieselben oben genannten Öle und Mischungen verwendet werden. Stellen Sie sicher, dass Sie dem Badewasser nach dem Entnehmen des Öls Öle hinzufügen, damit diese vor dem Einsteigen nicht verdunsten. Vor dem Duschen können ätherische Öle unverdünnt auf den Körper aufgetragen werden. Dies wird insbesondere nach der Anstrengung empfohlen, um die Beseitigung von Stoffwechselabfällen zu unterstützen. Für diesen Zweck kann jeweils ein Tropfen ätherische Öle aus Rosmarin, Zitrone, Eukalyptus und Pfefferminze ideal sein. Nach einer Dusche oder einem Bad ist eine hervorragende Zeit, um eine Massagemischung auf den gesamten Körper aufzutragen – die Poren sind offen und die Haut ist sauber, wodurch die Absorption verbessert wird. Wählen Sie je nach Zustand eine anregende oder entspannende Mischung.

Der medizinische Wert von ätherischen Ölen geht über das Aufwärmen und Abkühlen hinaus. In vielen Sportarten sind häufig stärkere Heilungseigenschaften aufgrund von Schnitten und Kratzern, Blutergüssen, Verdrehungen und Verstauchungen erforderlich. Ätherische Öle können starke Heiler von Haut, Muskeln und Bindegewebe sein. Es ist bekannt, dass viele Öle eine starke entzündungshemmende Wirkung haben und bestimmte Moleküle enthalten, die die Regeneration von Gewebe signalisieren. Und natürlich gibt es den stressabbauenden Aspekt der Aromatherapie, der den Heilungsprozess weiter verbessert.

Bei der Behandlung von Blutergüssen und Belastungen gibt es keine Übereinstimmung mit den synergistischen Molekülen, aus denen das ätherische Helichrysumöl besteht. Helichrysum (auch als Everlasting Oil bekannt) wird von Kurt Schnaubelt, Ph.D., angepriesen: "Dieses Öl wird bei Blutergüssen, Verstauchungen und verdrehten Knöcheln verwendet – normalerweise begleitet von Schwellungen und nachfolgenden Blutungen – und ist praktisch ein Wundermittel." Es ist ratsam, eine kleine Flasche zur Hand zu haben, da bei den meisten Behandlungen mit Schwellungen eine schnelle Anwendung die besten Ergebnisse liefert. Bei Blutergüssen, Verdrehungen oder Belastungen sofort einen dünnen Film des Öls direkt auf die betroffene Stelle auftragen und dann häufig als zehnprozentige Verdünnung in einem Trägeröl auftragen, bis es verheilt ist (das Öl hilft bei schweren Verletzungen, ist es aber nicht ein Ersatz für angemessene medizinische Versorgung, falls erforderlich). Eine Mischung aus Helichrysum und Jojoba kann auch bei chronischen Verletzungen wie Sehnenentzündungen angewendet werden. Massieren Sie einfach einige Male täglich eine kleine Menge in den betroffenen Bereich.

Aktive Sportler und Fitnessfans erleiden häufig kleinere Schnitte und Abschürfungen. Ätherische Öle sind aufgrund ihrer antiseptischen und beruhigenden Wirkung eine ausgezeichnete Wahl für die Pflege solcher Wunden. Eine 50/50-Mischung aus Teebaum und Lavendel ist ein wunderbarer Allround-Hautheiler. Der Teebaum verhindert Infektionen, während der Lavendel den Bereich beruhigt. Nach ordnungsgemäßer Wundreinigung direkt auf Schnitte und Kratzer auftragen. Wenn dies eine zu starke Mischung für die Jüngeren ist, tragen Sie einfach ein oder zwei Tropfen auf den Mullteil eines Pflasters auf und bedecken Sie die Wunde für den gleichen Effekt. Das Verhältnis von Lavendel zu Teebaum kann ebenfalls erhöht werden, um ein noch beruhigenderes Ergebnis zu erzielen.

Abgesehen von der direkten sportbezogenen Verwendung von ätherischen Ölen sollte die allgemeine Gesundheit und Fitness eines jeden Athleten für Höchstleistungen unterstützt werden. In Zeiten besonders anstrengenden Trainings oder Wettkampfs können Sportler besonders anfällig für Infektionskrankheiten sein – Erkältungen, Grippe und dergleichen. Die Verbreitung von Eukalyptus, Thymian, Teebaum und / oder Zitrone in Ihrem Zuhause kann das Risiko einer Krankheit oder die Ausbreitung von Erkältungen verringern. Das ätherische Öl Niaouli, ein Verwandter von Eukalyptus, ist auch ein ausgezeichnetes Öl zur Unterstützung des Immunsystems. Es wird empfohlen, das Öl nach dem Duschen sauber auf den ganzen Körper aufzutragen, um eine optimale Absorption und Wirkung zu erzielen (10 bis 20 Tropfen verwenden). Ein starkes Immunsystem trägt wesentlich dazu bei, dass ein Athlet glücklich und in Topform bleibt.

Dies ist ein kurzer Überblick über viele gängige Anwendungen der Aromatherapie zur Unterstützung der Gesundheit, Fitness und Leistung eines jeden Athleten. Es werden viele Variationen der ätherischen Öle vorgeschlagen – wenn ein Öl als anstößig, zu anregend usw. empfunden wird, versuchen Sie es mit einem anderen, da dies normalerweise die natürliche Art des Körpers ist, zu sagen, dass das Timing eines bestimmten Öls nicht richtig ist oder das Öl nicht im Moment mit der Chemie des Individuums kompatibel. Mit ein wenig Forschung und Experimentieren kann eine wirksame und lohnende Kombination von ätherischen Ölen nahezu alle Sportler in Bezug auf Gesundheit, Fitness und Wettkampf verbessern.

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